nogi i

Jak dla mnie to żaden split a rodzielony FBW. Właściwie to i lepiej, bo wg. minie na redu zdecydowanie lepiej sprawdza się push pull legs albo fbw niż typowy split. Jak na moje zbyt przekombinowany ten plan. Nogi i plecy a do tego jeszcze bicek w jeden dzień? Trochę słabe połączenie, jeśli ma być ciężko. Przysiad i martwy na jednym treningu to nie [...]

Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa. Prosze Cię, chociaż zmień nazwę swojego dziennika z Siła & masa, na zestaw dyskotekowy. Siła to nogi i plecy, a nie klata i bic... Nie trenujesz nóg, bo Ci się nie chce, a nie dlatego że nie możesz. Pas w MC, jest tak samo potrzebny jak... hmm no tak, w ogóle nie jest potrzebny, a nawet [...]

[...] 10 ruchow martwego nie robie ale w nowym planie mam zamiar zaczac wyciskanie sztangi sprzed glowy osatnia seria 40kg na 6 ruchow a co do klatki i nog to zwiekszyc serie na nogi(do 17) i zostawic 15 na klatke czy zwiekszyc liczbe na nogi i zmniejszyc na klatke tak do 12? i poczytam o tym treningu co napisales bo wczesniej sie niim nie [...]

Zgadza się - nogi i tyłek, cycki to aktorzy drugoplanowi jak dla mnie

Barki i mięśnie najszersze pleców w stosunku do tali wyglądają nieźle. Musisz gonić nogi i klatkę dla równowagi

Dzień 66 DNT Rano nogi i tyłek, teraz plecy i klata %-) Fajnie, bo zakwasów w klacie daaawno nie miałam, więc coś się dzieje ;-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, brokuł, szpinak, szczypior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3f3981adf6484cb3031b115bcf4710.png

Heretyk ze mnie, nie lubie nogi, i piwa. coś mie sie ten bob ni widzi..... zart

hehe. Polamales komus nogi?? jemu polamali ale nic nie czul i jeszcze ich low kickami przegonil

a ja nogi i posladki :P Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-17 18:43:10

oooooooooo braciszek!!! wreszcie się za siebie wziąłeś! pozdrawiam ;) a żeby nie było off topa to powiem ci, że mi ostatnio też sporo fatu w nogi i brzuch poszło, to u nas rodzinne chyba. ten trening chyba wziąłeś z postu Mawashiego czyż nie??? ;p Weź lepiej idź na siłkę, daleko masz???

[...] i 40g ryzu? owoce wywale... ps: ciezar zwiekszac przy cwiczeniach? serie 3 po 12 powt do wszsystkich czesc ciala? i juz ich nie zwiekszac? od takiego treningu z wlaczeniem stepperka nie rozbuduja mi sie nogi i plecy? kurcze mam sporo nowych ciuchow 36 i co ja z nimi zrobie...chce pozostac przy 36 rozmiarze dzieki ci obliques za cierliwosc!!!

Pomysle... Dobra *******lam nogi i bary pompowac. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-01-29 15:01:40

Koksy jak dobrze ogarnac most? 18 czerwca koncze 12tyg prop z npp, chcial by zeby to mialo rece i nogi i zebym od pierwszego sierpnia efektywnie zaczal wlasciwy cykl

Jak mozna nie czuc cwiczenia po 4 seriach? Ja mam roznie. Np. klata 12-16 serii, barki 20 serii, biceps 12 serii itd. Nogi i plecy dostaja najwiecej, biceps i triceps najmniej. Chociaz tric u mnie musi dostac ostro po dupie zeby szedl progres.

[...] 55x13 ; 55x10 6. Wypychanie suwnica skośna jednonoz 85x14 ; 85x10 7. Podgięcia dwójek stojąc 25x10 ; 20x7 8. Wyprosty ud 50x17 Pierwszy trening po świętach padło na nogi i wyszedl super trening i mocny progress w bazowych ćw - na Hack squat +10 kg w 1 serii; +20kg w drugiej ;p Chyba dobrze zrobiły 3 dni off od treningu w czasie świąt, [...]

Coś więcej o łapaniu wody przez nogi i kawie??

[...] 20x 20x 20x 20x + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Dzisiaj moc poszła, ale bez asekuranta ćwiczy mi się o wiele ciężej. Nie umiałam sobie poradzić z wyjściem, nogi i zadek nie chciały słuchać. Ad. 1b W miarę, ale to już chwilowo max chyba. Ad. 2a Ok. Dotykałam kolanem podwyższenia z tyłu, żeby mieć pewność, że dostatecznie nisko [...]

A gdzie nogi i prostowniki?? 17 serii na klatę? Po kilkanaście serii na tricepc czy biceps?? Co Ty na koksie jedziesz?? Pozdro

[...] 4x 12-15 20kg x 15 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 - postanowilam meczyc ten przysiad na malych ciezarach dopoki w koncu nie zalapie techniki na tyle zeby czuc w koncu nogi i tylek a nie plecy, i zaczac w koncu robic rzeczywiscie przysiad a nie dzien dobry 2b. suwnica wysoko 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 12 3. uginanie lezac 1duza [...]

[...] 5. proby opuszczania vel bezwladnego opadania%-) z guma pod tylkiem 2x 8 - grzbiet i lapy bolaly bardzo mialy byc niby interwaly zgodnie z planem ale mam tak zmasakrowane nogi i tylek wczorajszymi przysiadami, ze postanowilam zrobic jedynie aero 30min. marszu 5km/h pod gore - a i tak juz po nim myslalam ze ten tylek to mi calkiem odpadnie [...]